© Б.И. Гатауллин, И.Г. Гатауллин, С.В. Кузьмина, Р.A. Старостин, С.А. Шакирова, 2023
УДК 616.891:612.887
Б.И. Гатауллин1,2, И.Г. Гатауллин2, С.В. Кузьмина3, Р.A. Старостин2, С.А. Шакирова3
1ФГАОУ ВО «Казанский (Приволжский) федеральный университет», Институт фундаментальной медицины и биологии, г. Казань
2Казанская государственная медицинская академия ― филиал ФГБОУ ДПО РМАНПО МЗ РФ, г. Казань
3ФГБОУ ВО «Казанский государственный медицинский университет» МЗ РФ, г. Казань
Гатауллин Булат Ильгизович ― кандидат медицинских наук, доцент кафедры хирургии Института фундаментальной медицины и биологии ФГАОУ ВО «Казанский (Приволжский) федеральный университет»
420012, г. Казань, ул. Карла Маркса, д. 76, тел. +7-962-553-31-07, e-mail: bulatg@list.ru, ORCID ID: 0000-0003-1695-168X
Реферат. Рак является ведущей причиной преждевременной смертности во всем мире. Тяжесть немедленных, долгосрочных и отдаленных последствий лечения рака часто сопровождается депрессией, усугубляя страдания самого пациента и членов его семьи. Депрессия, возникшая у онкологического больного после установления диагноза, увеличивает проявление симптомов и функциональные нарушения, а также ухудшает исход заболевания. Считается, что психотерапия и психосоматическая терапия могут облегчить депрессивные симптомы у пациентов с онкопатологией. Одним из таких методов может стать ASMR (АСМР) терапия. Это автономная сенсорная меридиональная реакция, характеризующаяся приятными непродолжительными ощущениями. Возможно, это форма парестезии, ее сравнивают со слухово-тактильной синестезией. Чаще всего этот эффект вызывается специфическими слуховыми или зрительными стимулами и реже ― намеренным контролем внимания. Методику можно рассматривать как потенциальный инструмент для улучшения психического здоровья и снижения уровня стресса у людей. Необходимы дальнейшие исследования в данной области, с надеждой на улучшение как непосредственных, так и отдаленных результатов лечения онкологических больных с выраженной депрессией.
Ключевые слова: ASMR, онкология, психология, автономная сенсорная меридиональная реакция, рак.
Мировая статистика о глобальном бремени рака с использованием оценок заболеваемости раком и смертности от него, подготовленная Международным агентством по изучению рака, представлена GLOBOCAN за 2020 год. По оценкам агентства, в 2020 году во всем мире диагностировано 19,3 млн новых случаев рака и почти 10,0 млн смертей от рака. Ожидается, что к 2040 году заболеваемость злокачественными новообразованиями составит 28,4 млн случаев, что на 47% больше по сравнению с 2020 годом [1]. Рак является ведущей причиной преждевременной смертности во всем мире. В 2020 году во всем мире 68,0%, преждевременных смертей от рака можно было предотвратить, и треть из них поддавались лечению [2].
Диагноз «рак» воспринимается многими пациентами как смертный приговор. Тяжесть немедленных, долгосрочных и отдаленных последствий лечения рака усугубляет внутренние страдания самого пациента, а также членов его семьи [3]. Депрессия, возникшая у онкологического больного после установления диагноза, увеличивает проявление симптомов и функциональные нарушения, а также ухудшает исход заболевания [4]. Распространенность депрессии у онкологических пациентов, по данным ряда авторов, составляет: большая депрессия ― до 38%, синдромы депрессивного спектра ― до 52% [5]. Депрессия и тревога оказывают неблагоприятное влияние на рецидивы и смертность от всех причин у онкологических пациентов. Проведенное исследование у 1646 пациентов с раком молочной железы I-IV стадии при наблюдении на протяжении 76 месяцев показало, что среди пациентов с I-II стадией заболевания смертность от всех причин была выше в 2-2,5 раза у пациентов с депрессией. Среди пациентов с I стадией заболевания и возрастом до 45 лет, риск смертности от всех причин при наличии депрессии был в 9,82 раз выше, чем при ее отсутствии; у пациентов до 57 лет этот риск был выше в 3,7 раз. Риск смерти в период 8-15 лет после операции в 2,5 раза выше у пациентов со средними или выраженными депрессивными симптомами в сравнении с пациентами со слабо выраженными депрессивными симптомами или без них [6].
Полученные данные косвенно подтверждают необходимость раннего и систематического выявления и своевременного лечения психических расстройств у онкологических больных, особенно в ранние сроки после установления диагноза рак. Считается, что психотерапия и психосоматическая терапия могут облегчить депрессивные симптомы у пациентов с онкопатологией. Одним из таких методов может стать ASMR (АСМР) терапия.
ASMR (АСМР) ― это Autonomous Sensory Meridian Response, что можно перевести на русский язык как автономная сенсорная меридиональная реакция. Феномен восприятия характеризуется приятными непродолжительными ощущениями покалывания в затылке, распространяющимися в виде мурашек по коже шеи и спине к конечностям. Возможно, это форма парестезии [7], ее сравнивают со слухово-тактильной синестезией [8, 9]. Вызывают АСМР-ощущения субъективный опыт «слабой эйфории», характеризуемой «сочетанием положительных ощущений и отчетливого статического ощущения покалывания на коже». Чаще всего он вызывается специфическими слуховыми или зрительными стимулами и реже — намеренным контролем внимания [10]. Люди, испытывающие ASMR, описывают это состояние как очень расслабляющее и комфортное. Его можно рассматривать как комбинацию физиологических, нейрофизиологических и акустических факторов, которые в совокупности могут вызвать приятные ощущения и способствовать расслаблению и снятию стресса у слушателей [9, 10].
Интересно, что ASMR была признана медицинским феноменом в 2010 году, хотя люди испытывали это состояние задолго до этого. Также стоит отметить, что не все люди могут испытывать ASMR. Оценки говорят, что около 20% населения могут испытывать этот феномен [11].
Видео ASMR стали очень популярными в последние годы, и на YouTube появляется все больше каналов, посвященных этой теме. Часто такие видео содержат звуки, которые человек может услышать в повседневной жизни, например, шепот, звук разворачивания страниц, скрип двери, звук дождя, пение птиц и так далее. Также в таких видео могут использоваться специальные техники звукозаписи, чтобы создать более глубокое и приятное ощущение [12, 13].
Некоторые люди используют ASMR, чтобы улучшить свой сон, снять стресс и тревогу, а также для облегчения боли и некоторых других заболеваний. Несмотря на то, что многие люди находят этот феномен расслабляющим и приятным, медицинских доказательств об его эффективности пока мало [14].
Как и любая другая техника, ASMR не подходит для всех и не является панацеей для всех проблем. Если пациент хочет попробовать этот метод расслабления, лучше начать с просмотра видео на YouTube и сделать это в безопасной и комфортной для себя обстановке [15].
Акустически, ASMR основывается на использовании звуков, которые способны вызывать у людей приятные ощущения, такие как шепот, скрип, шелест, медленное и ритмичное почесывание, и другие звуки. Эти звуки производятся в близком контакте с микрофоном, чтобы создать эффект присутствия и усилить ощущения у слушателя [15].
Существует множество техник, которые используются для достижения эффекта ASMR. Они могут включать в себя различные звуки, текстуры, запахи и даже визуальные стимулы. Ниже представлены некоторые из наиболее популярных техник ASMR:
- Шепот ― одна из самых популярных техник ASMR. Шепот можно использовать для произнесения различных слов и звуков, а также для рассказа историй и чтения книг.
- Звуки ― люди находят расслабление в прослушивании звуков, таких как скрип двери, звук капель дождя, звук мягкой ткани или звук, производимый при перелистывании страниц книги.
- Текстуры ― многие ASMR-видео включают использование различных текстур, таких как шелковистые материалы, перья или щетки.
- Массаж ― ряд ASMR-видео содержит массажные техники, которые могут включать в себя мягкие штрихи по коже, массаж головы или массаж лица.
- Ароматерапия ― некоторые ASMR-видео включают использование ароматов, таких как лаванда или мята, чтобы помочь расслабиться.
- Визуальные стимулы ― иногда ASMR-видео содержат визуальные стимулы, такие как ручное вязание или рисование, которые могут вызвать приятные ощущения.
- Бинауральные звуки ― это специальные звуковые записи, которые используют два разных звука для создания эффекта пространственной звуковой сцены.
ASMR-терапия используется для лечения тревожности и стресса, а также для улучшения сна. Многие люди с тревожными расстройствами, такими как общее тревожное расстройство (ОТР) или посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР), находят облегчение в прослушивании ASMR-видео. Это связано с тем, что ASMR способствует снижению уровня стресса и тревоги, улучшает настроение и помогает уснуть [16].
ASMR может быть использован для лечения боли, в частности головной боли. Некоторые техники, такие как мягкие штрихи по коже или массаж, могут помочь уменьшить болевые ощущения и снизить напряжение мышц, могут использоваться в психотерапии для помощи пациентам в управлении стрессом и тревожностью, а также для снятия эмоциональных блоков.
Несмотря на то, что ASMR вызывает приятные ощущения у многих людей, научных исследований на эту тему все еще недостаточно, чтобы полностью понять, как ASMR работает и как его можно использовать в медицинской практике. В последние годы были проведены некоторые исследования, которые подтверждают эффекты ASMR на физиологическом и психологическом уровне. Например, в 2018 году в журнале «PLOS One» было опубликовано исследование, в котором участники, слушая ASMR-записи, испытывали снижение частоты сердечных сокращений и уровня кортизола (гормона стресса) в крови [17].
В 2019 году в журнале «Scientific Reports» было опубликовано исследование, в котором участники, находясь под воздействием ASMR-стимулов, испытывали улучшение настроения и увеличение уровня остроты чувств. Исследования показали потенциальные преимущества использования в медицинской практике этой методики, особенно в отношении управления тревогой, стрессом и болевыми ощущениями. ASMR ― это относительно новое явление, поэтому доказательная база для его эффективности все еще ограничена [17]. Однако существует некоторое количество исследований, которые исследуют эффекты на физиологическом и психологическом уровнях.
Исследование, опубликованное в журнале «PLOS One» в 2015 году, показало, что у некоторых людей, которые испытывают ASMR, происходит снижение сердечного ритма и повышение уровня альфа-волн в мозге, что свидетельствует об уменьшении стресса и расслаблении [18].
В другом исследовании, опубликованном в журнале «Peer J.» в 2018 году, исследователи изучали влияние ASMR-терапии на сон и настроение у людей, страдающих тревогой. Они обнаружили, что ASMR-терапия может помочь улучшить сон и настроение у этих людей [19].
Несмотря на ограниченную доказательную базу, ASMR продолжает привлекать внимание ученых и медицинских специалистов [20]. Необходимо больше исследований, чтобы лучше понимать, как ASMR может быть использован в медицине и какие конкретные техники могут быть наиболее эффективными в различных случаях.
Специалисты начинают использовать ASMR-терапию в качестве дополнительного метода лечения для пациентов, страдающих различными психическими и физическими заболеваниями. Например, ASMR может использоваться для уменьшения стресса и тревожности у пациентов, которые проходят лечение онкологических заболеваний. ASMR также может быть использован для снятия боли и напряжения у пациентов после операции. Кроме того, ASMR-терапию используют в качестве дополнительного метода для уменьшения дозы обезболивающих препаратов и повышения эффективности лечения [21].
ASMR изучается с точки зрения физиологии, нейрофизиологии и акустики. С точки зрения физиологии методика может вызывать изменения в автономной нервной системе, такие как уменьшение сердечного ритма, снижение уровня кортизола и повышение уровня окситоцина [22].
Каждый человек может испытывать ASMR по-разному, поэтому некоторые техники могут работать для одних людей, но быть неэффективными для других. Лучший способ определить, какие техники работают для пациента, это просто попробовать разные видео и техники и найти те, которые вызывают наиболее приятные ощущения. ASMR используется в медицине в качестве дополнительного метода лечения для уменьшения стресса и болевых ощущений, а также для улучшения сна и общего благополучия пациентов [23].
Отличие ASMR от йоги и гипноза
ASMR ― это явление, при котором люди описывают ощущение приятного покалывания и расслабления, вызванного звуками, изображениями или действиями. ASMR не требует активного участия другого человека и не направлено на лечение каких-либо проблем, это скорее индивидуальный опыт, который люди могут испытывать по-разному. Этот эффект может достигаться при помощи определенных звуковых стимулов, таких как шелест листьев, шелест бумаги, шепот и т.д.
Йога ― это система упражнений и медитации, которая направлена на достижение гармонии между телом и разумом. Она может включать в себя различные позы, дыхательные упражнения, мантры и медитации.
В отличие от йоги, ASMR не является системой практик и не предназначен для изменения состояния сознания. ASMR скорее связан с релаксацией и улучшением настроения. Некоторые люди могут использовать ASMR для поддержки медитации или расслабления во время йоги. Также существуют видео, которые сочетают в себе элементы ASMR и йоги.
Гипноз ― это специальное состояние сознания, в котором человек находится под воздействием внешних факторов и может принимать убеждения, которые обычно он бы отвергал. Гипнотерапевты используют гипноз для лечения различных психологических и физических проблем, например, для лечения фобий, хронической боли и т.д. Гипноз требует активного участия гипнотерапевта и пациента и может занимать продолжительное время.
Необходимо учитывать, что у каждого человека индивидуальная чувствительность к ASMR и не все люди испытывают эффект от прослушивания ASMR-контента. Также необходимо отметить, что научные исследования в этой области находятся в начальной стадии и требуют дальнейших исследований, чтобы лучше понять механизмы действия ASMR и его пользу и вред для здоровья [22].
Следует отметить, что некоторые люди могут испытывать негативные эмоции или дискомфорт от прослушивания ASMR-контента, особенно если они имеют стимулы, связанные с травматическими воспоминаниями или фобиями. Кроме того, существует опасность слухового перегруза, если звуки слишком громкие или повторяются слишком часто [23].
Исследование ASMR в России и СНГ только начинается, и на данный момент недостаточно информации о том, как ASMR влияет на людей в этих регионах. Однако некоторые русскоязычные блогеры и видеоблогеры создают ASMR-контент на русском языке и имеют своих поклонников. В России и СНГ также появляются сообщества любителей ASMR, которые делятся своим опытом и рекомендациями [23].
Научные исследования ASMR в России и СНГ необходимы для того, чтобы более полно понимать, как ASMR влияет на людей в этих регионах и как его можно использовать для лечения различных проблем, в частности тревожности и бессонницы у онкологических больных.
В целом, ASMR может быть полезной техникой для расслабления и снятия стресса, если используется в правильном контексте и с учетом индивидуальных особенностей каждого человека [24]. Однако, перед использованием ASMR для лечения какой-либо проблемы, необходимо обратиться к квалифицированному специалисту. Как и любая другая методика, ASMR может иметь как пользу, так и вред, в зависимости от способа ее использования и индивидуальных особенностей человека. Польза ASMR заключается в том, что она может помочь снять стресс, улучшить сон, повысить концентрацию и сосредоточенность, а также помочь в борьбе с тревожностью и депрессией. Она также может помочь улучшить настроение и ощущение благополучия.
Использование ASMR может привести к нежелательным эффектам, если методика используется в неправильном контексте или применяется в неподходящих условиях. Например, слишком громкий звук в ASMR-видео может вызвать раздражение или болезненную реакцию на звук. Также, некоторые люди могут испытывать неудобство или дискомфорт от некоторых триггеров ASMR [11].
Кроме того, есть риск злоупотребления методикой ASMR, особенно если она используется для замены более здоровых способов расслабления, таких как спорт, йога или медитация [25].
Некоторые исследования показывают, что ASMR может оказывать положительный эффект на пациентов с онкологическими заболеваниями. Например, опубликованное исследование Poerio G.L. et al. в 2018 году, изучало влияние ASMR-терапии на уровень тревожности у пациентов с раком молочной железы. В ходе исследования было показано, что участники, которые прослушивали ASMR-записи, испытывали снижение уровня тревожности, а также улучшение настроения и качества сна [13].
Еще одна работа, опубликованная в 2019 году Sehlmeyer C. et al. исследовала влияние ASMR-записей на пациентов, страдающих от дыхательной недостаточности, которые находились на паллиативном лечении. В ходе исследования было показано, что ASMR-записи помогают снизить уровень тревожности и улучшить качество сна у этих пациентов [26].
Также ASMR может использоваться для уменьшения боли и стресса у пациентов во время медицинских процедур, таких как инъекции, забор крови и т.д. Некоторые больницы и клиники уже начали внедрять ASMR в свою практику для улучшения качества жизни больных [27].
Однако следует отметить, что исследования в этой области все еще ограничены и требуют дальнейшего изучения. Отношение ученых к ASMR разнообразно. С одной стороны, некоторые исследователи рассматривают ASMR как явление, требующее серьезного изучения и научного объяснения. Они считают, что ASMR может иметь практическое применение в различных областях, таких как медицина, психология, и даже маркетинг [9].
С другой стороны, есть ученые, которые относятся к ASMR с некоторым скептицизмом, считая, что пока нет научного доказательства существования ASMR как отдельного феномена. Они утверждают, что описываемые ASMR-эффекты могут быть связаны с другими явлениями, такими как расслабление, гипноз, а также усиленной концентрацией на каком-то приятном звуке или действии [10].
Несмотря на это, в настоящее время проводится все больше исследований, направленных на изучение ASMR, и публикуются научные статьи и обзоры. Это свидетельствует о том, что ASMR вызывает интерес у научного сообщества и практикующих врачей, и может быть рассмотрен как объект дальнейшего изучения.
Заключение
Методику ASMR можно рассматривать как интересное исследование в области физиологии и нейрофизиологии, а также как потенциальный инструмент для улучшения психического здоровья и снижения уровня стресса у людей. Однако, как и в любой области, необходимо соблюдать меры предосторожности и учитывать индивидуальную чувствительность и реакцию на ASMR. Эффект ASMR является индивидуальным и зависит от многих факторов, включая типы звуков и ощущений, наличие стресса и расслабленности, а также индивидуальные особенности мозга. Практика ASMR может быть полезна для снятия стресса и улучшения качества сна, и ее эффекты продолжают изучаться.
ASMR может быть полезной дополнительной методикой лечения онкологических больных, для облегчения депрессивных симптомов у пациентов. У онкологических пациентов с депрессией, психотерапия с элементами ASMR может повысить приверженность к лечению. Кроме того в результате этого лечения возможно снижение множественного или суммарного риска, что может влиять на исходы как основной, так и коморбидной патологии. В связи с этим необходимы дальнейшие исследования в данной области, с надеждой на улучшение как непосредственных, так и отдаленных результатов лечения онкологических больных с выраженной депрессией.
Конфликт интересов не заявлен.
Литература
- Sung H., Ferlay J., Siegel R.L., et al. Global Cancer Statistics 2020: GLOBOCAN Estimates of Incidence and Mortality Worldwide for 36 Cancers in 185 Countries // CA Cancer J. Clin. ― 2021. ― 71 (3). ― P. 209-249. DOI: 10.3322/caac.21660
- Frick C., Rumgay H., Vignat J. et al. Quantitative estimates of preventable and treatable deaths from 36 cancers worldwide: a population-based study // Lancet Glob Health. ― 2023 ― Vol. 11, Is. 11. ― P. E1700-E1712. DOI: 10.1016/S2214-109X(23)00406-0
- Hu K., Liu Q., László K.D. Risk of psychiatric disorders among spouses of patients with cancer in Denmark and Sweden // JAMA Netw. Open. ― 2023. ― Vol. 6, №1. ― P. DOI: 10.1001/jamanetworkopen.2022.49560
- Katon W., Lin E.H., Kroenke K. The association of depression and anxiety with medical symptom burden in patients with chronic medical illness // Gen. Hosp. Psychiatry. ― 2007. ― Vol. 29, №2. ― P. 147-155. DOI: 10.1016/j.genhosppsych.2006.11.005
- Massie M.J., Lloyd-Williams M., Irving G., et al. The prevalence of depression in people with cancer. In: Kissane D.W., Maj M., Sartorius N., editors // Depression and cancer. ― Chichester: John Wiley & Sons Ltd., 2011. ― P. 1-37.
- Antoni M.H., Jacobs J.M., Bouchard L.C. et al. Post-surgical depressive symptoms and long-term survival in non-metastatic breast cancer patients at 11-year follow-up // Gen. Hosp. Psychiatry. ― 2017. ― 44. ― P. 16-21. DOI: 10.1016/j.genhosppsych.2016.10.002
- Simner J., Mulvenna C., Sagiv N., et al. Synaesthesia: the prevalence of atypical cross-modal experiences // Perception: journal. — 2006. — Vol. 35, Is. 8. — P. 1024-1033. DOI: 10.1068/p5469. PMID 17076063
- Banissy M.J., Jonas C., Kadosh C.R. Synesthesia: an introduction // Frontiers in Psychology. — 2014. — Vol. 5, №1414. — P. 1414. DOI: 10.3389/fpsyg.2014.01414. PMID 25566110. PMC 4265978
- Tihanyi B.T., Ferentzi E., Beissner F., et al. The neuropsychophysiology of tingling // Conscious. Cogn. — 2018. — Vol. 58. — P. 97-110. doi: 10.1016/j.concog.2017.10.015. PMID 29096941
- Barratt E.L. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) a flow-like mental state // Peer J. — 2015. — 3. — e851. DOI: 10.7717/peerj.851
- Fredborg B., Clark J., Smith S.D. An Examination of Personality Traits Associated with Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) // Frontiers in Psychology. — 2017. — Vol. 8. — P. 247. DOI: 10.3389/fpsyg.2017.00247
- Barratt E.L., Davis N.J. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): a preliminary investigation of sensory and personality characteristics // Peer J. — 2015. — 3. — e851. DOI: 10.7717/peerj.1602
- Poerio G.L., Blakey E., Hostler T.J., et al. More than a feeling: Autonomous sensory meridian response (ASMR) is characterized by reliable changes in affect and physiology // PLOS One. — 2018. — 13 (6). — P. e0196645. DOI: 10.1371/journal.pone.0196645
- Smith S.D., Fredborg B. The science of ASMR: A review // Psychology of Consciousness: Theory, Research, and Practice. — 2019. — 6 (2). — P. 175-192. DOI: 10.1037/cns0000176
- Watson J. The ASMR effect: Exploring the science of tingles // Harper Collins. — 2018. — 3 (2). — P. 44-49.
- Shepherd J. The psychological and physiological effects of ASMR: A review // Journal of Positive Psychology and Wellbeing. — 2018. — 2 (1). — P. 1-17.
- Richard N., Seizova-Cajic T. Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR): A flow-like mental state // Journal of Mental Health. — 2018. — 28 (4). — P. 370-376.
- Шевченко О.В., Конюхова Ю.В., Шевченко О.Ю. Ответы на вопросы об ASMR (автономная сенсорная меридиональная реакция) // Известия ЮФУ. Технические науки. —2019. — 203 (3). — C. 59-65.
- Шевченко О.В., Конюхова Ю.В., Шевченко О.Ю. ASMR-сообщества в Интернете: особенности, мотивы участия, эмоциональные состояния и субъективное благополучие // Социологические исследования. — 2020. — 3. — C. 73-82.
- Шевченко О.В. ASMR-сообщества в Интернете: цифровое пространство как ресурс для благополучия // Культурология. — 2020. — 2 (23). — C. 96-111.
- Аникин А.Ю. Автономная сенсорная меридиональная реакция как редкий механизм формирования позитивного психоэмоционального состояния // Вестник Московского университета. — 2018. — Серия 14. — Психология (1). — C. 19-29.
- Саломатина Л.Ю., Косова Н.В. Автономная сенсорная меридиональная реакция: проблемы и перспективы изучения // Наука и образование: новое время. — 2020. — 5 (6). — C. 143-147.
- Руденко А. ASMR-видео: новый генератор релаксации или необратимый процесс зомбирования // Информационные технологии и системы. — 2019. — 4. — C. 49-57.
- Черепанов А.В. ASMR-феномен: возможности для медиакоммуникаций и рекламы // Медиакультура. — 2019. — 3. — C. 48-61.
- Janik McErlean A.B., Banissy M.J., Ward J. Individual differences in visual imagery determine how event information is recoded in memory // Memory. — 2019. — 27 (2). — P. 208-219.
- Sehlmeyer C., Schüßler P., Dannlowski U., et al. The comforting effect of touching others: Affective touch reduces social threat-related neural activity in the cingulate cortex // Social Cognitive and Affective Neuroscience. — 2019. —14 (12). — P. 1257-1265.
- Smith S.D., Fredborg B.K. An Examination of the Potential Health Benefit of Autonomous Sensory Meridian Response (ASMR) // Medical Hypotheses. — 2019. — 132. — e109377.